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잠 잘오는 방법, 자기전 생활과 습관이 중요하네. 잠이 안 오는 이유로는 대표적으로 스트레스로 인한 불면증이 많다고 합니다. 충분한 수면이 없으면 다음날 생활이 활기차지 못하고 이런 생활이 반복되면서, 불규칙적인 수면패턴을 가지게 됩니다. 평균수명을 80세라고 가정한다면 잠을 자는 시간은 25년이라고 합니다. 또 수면은 우리 몸에 활력을 불어넣어 주고, 활기찬 하루의 원동력이기에 잠을 잘 자는 것이 매우 중요합니다. 하지만 다양한 이유로 잠 못드는 분들을 위해서, 잠 잘 오는 방법에 대해서 이야기하고자 합니다. 그 첫 번째, 잠 잘오는 방법으로 반신욕을 추천합니다. 따듯한 물로 반식욕을 하게 될 경우에는 혈액순환을 촉진시켜 신진대사가 활발해지며, 뭉친 근육까지도 풀어주는 역할을 하면서 잠을 잘 오게 만들어 줍니다. 너무나 뜨거운 물은 오히려 수면에 방해.. 2019. 9. 7.
눈건강에 좋은 음식으로 시력을 지키자. 요즘에는 아무래도 스마트폰, 그리고 모든 업무를 컴퓨터로 시작해서 컴퓨터로 끝내는 직장인들이 많습니다. 그러니 자연스럽게 눈은 쉽게 피로를 느끼고 점점 나빠지게 되어있습니다. 젊다고 지금 괜찮다고 생각하지만, 관리를 하지않는다면 나이가 들었을 때, 다양한 안구질환에 노출될 수 있는 확률이 높아지기 때문에 눈건강에 좋은 음식 정보를 통해서 조금씩 관리하는 것이 좋습니다. 첫 번째, 시금치입니다. 시금치에는 시력에 좋다고 알려진 루테인이 풍부합니다. 망막의 노화를 억제하며, 황반색소를 구성하는 주요성분입니다. 황반은 시세포의 대부분이 모여있어 시력에 가장 중요한 기관입니다. 물체의 상이 맺히는 곳도 황반의 중심에 있기 때문에 시력을 결정하는데 있어 가장 중요한 역할을 하는데, 황반이 자외선이나 루테인의 결핍.. 2019. 9. 5.
물 많이 마시면 좋은점 바로 알아보자. 우리 신체의 70%를 형성하고 있는 수분은 신체에 매우 중요한 성분으로 부족하다면 탈수 증상을 유발하기도 합니다. 또한 무기력하거나 두통, 변비, 비만 등 다양한 증상까지도 유발할 수 있기 때문에 충분하게 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 물을 많이 마시면 좋은점에 대해서 수분섭취에 대한 중요성을 일깨우는 시간이 되었으면 합니다. 첫 번째, 혈액순환. 물을 많이 마시게되면 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 이는 심혈관질환 예방에 큰 도움이 됩니다. 하루 적정량을 잘 마셔도 몸속의 신진대사가 원활하게 돌아갑니다. 몸에 수분이 부족하다면 혈액농도가 진해지기 때문에 혈액순환이 어려워지게 됩니다. 혈액과 조직액의 순환을 원활하게 만들어 줍니다. 두 번째, 다이어트. 물은 칼로리가 없으면서 포만감을 주어 식욕을.. 2019. 9. 5.
충치예방법 대표적인 3가지 방법! 치아 건강은 5복이라고 불릴 만큼 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 바쁜 하루를 보내고 양치질을 거르는 경우도 많습니다. 충치예방법의 내용을 알아보고, 지킬 수 있도록 하는 것이 중요하겠습니다. 특히나 치과의 경우는 매우 비싸기 때문에 더욱 신경 써야 할 부분입니다. 충치예방법 그 첫번째로는 탄산음료 섭취를 피해라입니다. 탄산음료의 경우는 산성을 띄게 되는데, 음료를 마시면서 지속적으로 치아 에나멜 층에 산성을 가하게 될 경우에는 에나멜 층이 파괴되어 충치가 쉽게 발생할 수 있습니다. 만약 탄산음료를 마셨다면 되도록이면 30분 이내에 양치질을 하여 산성분을 없애는 것도 하나의 방법입니다. 충치를 예방하는 방법, 그 두 번째로는 치실을 사용하는 것입니다. 많은 사람들이 치실을 사용하면, 치아 사이가 벌어지.. 2019. 9. 4.
방귀가 많이 나오는 이유? 방귀가 많이 나오는 이유는 무엇일까? 속이 부글거리고 평소보다 방귀가 자주 나오는 날이 있습니다. 식단과 평소 생활을 들여다보면 알 수 있습니다. 방귀가 많이 나오는 이유. 1. 병이 있다. 방귀를 유발하는 질환이 있다는거 알고 계시나요? 염증성 장질환이나 염증성 장증후군, 크론병, 대장염 등 소화기 계통에 문제가 있는 경우가 원인 중에 하나입니다. 2. 몸이 락토오스를 분해하지 못한다. 유당불내증이라고 알려져 있는데요. 락토오스는 유제품에 함유되어 있는 성분입니다. 서양인들에 비해서 아시아인들은 유당불내증이 많고, 많은 사람들이 나이가 들면서 이를 분해하는 능력도 약해지는 것도 하나의 원인입니다. 장관에 락토오스가 너무 많아 분해가 안된다면, 장내 박테리아가 소화과정의 마지막을 맡게 됩니다. 그러면 가.. 2019. 9. 4.
장염 증상과 장염에 좋은 음식을 알아보자. 여름에 장염에 걸리는 일이 많습니다. 이유는 바로 각종 세균과 바이러스가 높은 온도에서 번식이 활발하고 섭취하면서 우리 몸에 들어오게 되면서 식중독 혹은 장염에 걸리게 됩니다. 장염에 걸리게 되면 개인마다 장염증상은 다르지만 복통과 함께 시도때도 없이 화장실을 찾게 하는 설사를 동반하게 됩니다. 여기에 미열과 몸살기운으로 감기몸살 초기증상과 비슷해서 감기약을 먹는 분들도 많이 계십니다. 장염증상이 심하거나 출혈성 대장균에 감염된 경우라면 혈변, 신장이 손상되는 요독증후군을 겪게 됩니다. 이런 경우에는 꼭 병원을 찾아 치료받는 것이 좋습니다. 장염의 원인으로는 바이러스와 박테리아, 세균으로 꼽힙니다. 장염을 유발하는 바이러스로는 대표적으로 노로바이러스, 로타바이러스, 파보바이러스가 있습니다. 실제 장염 환.. 2019. 9. 1.

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