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국제면허증 발급방법, 공항 및 인터넷도 가능 편해졌네요. 최근에는 국내여행보다도 해외여행을 떠나는 분들이 정말 많이 늘었습니다. 여행사 패키지도 좋지만, 자유여행으로 직접 계획을 세우고 떠나는 분들도 많아졌는데요. 대중교통이 잘되어있는 나라라면 상관없겠지만, 나라가 넓거나 출장 혹은 익숙한 곳이라 직접 운전을 하려는 분들도 많습니다. 외국여행을 할 때, 여행지에서도 운전할 수 있도록 해주는 국제면허증 발급에 필요한 서류 그리고 장소 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 간략하게 설명하자면, 익숙하게 전국 운전면허시험장, 경찰서에서 방문하여 서류를 내면 10분 내외로 금방 발급받을 수 있습니다. 그런데 최근에는 인천국제공항에서도 받을 수 있다는 점. 제 1여객터미널의 경우는 3층에 위치하고 있는 경찰치안센터 그리고 제2 여객터미널의 경우는 2층에 정부종합센터라고.. 2020. 1. 15.
퇴행성 관절염이라면, 더욱 하체운동이 중요합니다. 나이가 들면서 몸에 찾아오는 변화는 엉덩이, 넓적다리 등 하체에 있는 근육들이 많이 빠지기 때문에 하체운동을 꾸준하게 해주는 것이 좋습니다. 노화로 인해서 찾아오는 퇴행성 관절염은 무릎 연골이 손상되어 찾아오기에 무릎의 사용을 아껴야 한다고 생각하시는 분들이 많습니다. 무리한 운동은 역시나 노년층에게는 좋지 못하겠지만, 적절한 하체운동을 통해서 무릎 주변 근력을 강화해야 무릎이 안정적으로 움직일 수 있으며, 허벅지와 종아리 근육은 무릎 위아래에서 관절을 지탱해주는 역할을 하고, 근육들이 튼튼할수록 무릎 연골이 받는 충격을 받아들여 주변의 인대가 받는 부하 또한 줄어들게 됩니다. 근육이 힘을 쓸 때! 허벅지 근육과 힘줄은 무릎이 받는 충격, 힘을 많이 책임지고 있습니다. 허벅지는 무릎의 움직임과 많은 관련.. 2020. 1. 15.
갱년기에 좋은 과일, 석류보다 좋은 식품이 있다? 갱년기란 폐경 이후 체내 에스트로겐[여성호르몬] 분비가 끊기면서 불면증, 현기증, 골다공증, 우울 등 감정적, 신체적인 기복이 생기는 증상을 이야기하는데요. 이때 에스트로겐을 식품이나, 병원을 통해서 주사로 보충해주는 것이 갱년기를 이겨내는데 큰 힘이 됩니다. 그래서 많은 분들이 이미 갱년기 여성에게는 에스트로겐이 좋다. 그리고 석류에는 에스트로겐이 많기에 도움이 된다고 알고 계십니다. 그런데 아무래도 석류라는 과일은 먹기가 까다롭기 때문에 간편하게 석류즙으로 섭취하시는 분들이 많은 것으로 알고 있는데요. 이게 정확히 함량이 어느 정도인지 실질적인 도움이 되는지에 있어서는 의문입니다. 사실 어떤 식품이라도 효능이 있지만, 식품을 통한 섭취로는 병원에서 처방받는 약이나 주사만큼의 효과를 위해서는 정말 많은.. 2020. 1. 14.
휠베이스, 축거가 뭐죠? 제원표에서 타이어 치수보는 법. 안녕하세요. 오늘은 제원표를 보기 어렵다고 생각하시는 분들을 위해서, 잘 사용하지 않은 용어와 궁금한 제원보는 법을 알아보도록 하겠습니다. 전체적인 내용이 아닌 저번 시간에 알아본 포스팅보다는 조금 디테일한 내용이다 보니, 단어의 뜻에 대해서 모른다면, 지난 내용을 참고하시는게 좋을 듯합니다. 자동차 제원표, 어려운 용어로 뭔지 모르겠다면 [전장, 전폭, 축거 등] 자동차 제원표, 어려운 용어로 뭔지 모르겠다면 [전장, 전폭, 축거 등] 자동차를 구매하기에 앞서서 먼저 확인하는 것이 디자인, 가격 등 다양한 것들이 있지만, 제원표를 확인하는 것도 중요하겠지요. 어떤 엔진이며, 마력은 몇이며, 크기는 얼만한지 미리 알아볼 수 있는 지표입니다... lifereporter.tistory.com 이 내용은 자동.. 2020. 1. 13.
야채, 채소의 차이 ? 무엇이 다르나? 우리가 흔하게 마트에서 접하는 당근, 배추, 시금치 등 나물을 통틀어서 야채 혹은 채소라고 부르고 있습니다. 그런데 이 둘의 차이는 무엇일까요? 사실 무엇이라고 부르더라도 의미는 전달되기에 크게 신경쓰지 않고서 사용하시는 분들도 많지만 이 둘의 의미에 대해서 어떤 차이가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 사전적인 의미를 알아두고 계시면, 야채와 채소의 차이를 확실하게 구분할 수 있습니다. 야채는 한자로 들 야, 나물 채를 사용하여 들에서 자라나는 나물, 채소를 일상적으로 이르는 말. 채소는 한자로 나물 채, 풍성귀 소를 사용하여 밭에서 기르는 농작물, 잎이나 줄기 열매를 먹는 작물을 의미한다라고 표기 되어있습니다. 간혹 야채는 일본어라고 이야기하는 분들도 있는데, 근거가 없는 의미이며, 야채도 표준어로 등재.. 2020. 1. 13.
근육통 푸는법 초보자는 무리하지 말자. 새해가 시작되고 살을 빼기위해서 등 목표를 잡고서 헬스장에 다니는 분들이 많을거라 생각됩니다. 꾸준하게 해오신 분들이라면 관련없는 내용이겠지만, 저와 같은 운동 초보자들은 갑작스럽게 근육을 사용하고, 무리한 욕심한 과도한 운동량을 소화하면서 근육통으로 고생하는 분들이 많을 것입니다. 현재 제가 그렇습니다. 근육통의 원인은 바로 해당 근육의 과도한 사용이 가장 큰 원인입니다. 물론 그 외에도 질환으로 인해서 오는 경우도 많지만, 오늘은 웨이트트레이닝 이후로 오는 근육통 푸는법에 대해서 알아보고자 합니다. 운동으로 나타나는 근육통을 지연성 근육통이라고 불리며 보통 48시간~ 72시간(3일)이면 풀리게 되는데, 몸을 사용하는 일을 하시거나, 해당 부위를 계속해서 운동하면 근육이 찢어지는 일이 발생하기도 합니다.. 2020. 1. 9.