건강한팁/건강에관한이야기24 안구건조증 원인과 증상, 예방법을 알아두자. 안구건조증이란? 안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 빨리 증발함에 따라서 눈이 자극을 받아 안구 표면이 손상되어 눈이 시리고 이물감 등의 자극을 느끼게 되는 질환입니다. 눈은 눈물로 보호되고 있습니다. 그렇기 때문에 항상 촉촉함을 유지하고 눈을 보호하고 눈의 기능을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 눈물은 아무런 자극없이도 일정량 계속해서 생성되어 검은자 위 전면을 눈물막으로 보호하고 눈과 눈꺼풀 사이에 윤활 역할을 하고 외부의 자극으로 눈을 보호합니다. 안구건조증 증상 첫 번째, 자고 일어나 눈을 뜰 때, 눈을 뜨기 어렵다. 두 번째, 바람이나 연기 등에 눈이 쉽게 피로해지고 뻑뻑해짐을 느낀다. 세 번째, 눈에 끈적끈적한 실 눈곱이 낀다. 네 번째, 컴퓨터, TV를 보면 증상이 심해진다. 그 외에 눈이 .. 2019. 9. 13. 환절기 건강관리법, 중요한 이유. 얼마전까지만 해도, 무더운 날씨에 선풍기와 에어컨을 항상 틀어두고 다녔는데, 최근 낮과 밤의 기온의 일교차가 너무나 큽니다. 밤에 다니는 중에는 쌀쌀한 날씨로 인해서, 춥게 느껴질 정도였습니다. 여름에서 가을로 바뀌는 환절기에는 일교차가 크기 때문에 환절기 질환에 쉽게 걸리기 때문에 건강관리에 더욱이 신경써야 합니다. 단순하게 감기 때문이 아니라, 특히 고혈압이나 비만 등 심장병에 위험인자를 가지고 있는 사람들이라면 갑자기 떨어진 기온에 심혈관 질환에 걸릴 위험이 올라가기 때문입니다. 또한 각종 호흡기질환 발병률도 올라갑니다. 환절기 건강관리의 중요성에 대해서 아시겠나요? 그렇다면 환절기 건강관리법에 대해서 차근차근 알아보겠습니다. '환절기 건강관리법' 충분한 수분섭취. 환절기에는 습도가 낮아서 기관지가.. 2019. 9. 13. 잠 잘오는 방법, 자기전 생활과 습관이 중요하네. 잠이 안 오는 이유로는 대표적으로 스트레스로 인한 불면증이 많다고 합니다. 충분한 수면이 없으면 다음날 생활이 활기차지 못하고 이런 생활이 반복되면서, 불규칙적인 수면패턴을 가지게 됩니다. 평균수명을 80세라고 가정한다면 잠을 자는 시간은 25년이라고 합니다. 또 수면은 우리 몸에 활력을 불어넣어 주고, 활기찬 하루의 원동력이기에 잠을 잘 자는 것이 매우 중요합니다. 하지만 다양한 이유로 잠 못드는 분들을 위해서, 잠 잘 오는 방법에 대해서 이야기하고자 합니다. 그 첫 번째, 잠 잘오는 방법으로 반신욕을 추천합니다. 따듯한 물로 반식욕을 하게 될 경우에는 혈액순환을 촉진시켜 신진대사가 활발해지며, 뭉친 근육까지도 풀어주는 역할을 하면서 잠을 잘 오게 만들어 줍니다. 너무나 뜨거운 물은 오히려 수면에 방해.. 2019. 9. 7. 눈건강에 좋은 음식으로 시력을 지키자. 요즘에는 아무래도 스마트폰, 그리고 모든 업무를 컴퓨터로 시작해서 컴퓨터로 끝내는 직장인들이 많습니다. 그러니 자연스럽게 눈은 쉽게 피로를 느끼고 점점 나빠지게 되어있습니다. 젊다고 지금 괜찮다고 생각하지만, 관리를 하지않는다면 나이가 들었을 때, 다양한 안구질환에 노출될 수 있는 확률이 높아지기 때문에 눈건강에 좋은 음식 정보를 통해서 조금씩 관리하는 것이 좋습니다. 첫 번째, 시금치입니다. 시금치에는 시력에 좋다고 알려진 루테인이 풍부합니다. 망막의 노화를 억제하며, 황반색소를 구성하는 주요성분입니다. 황반은 시세포의 대부분이 모여있어 시력에 가장 중요한 기관입니다. 물체의 상이 맺히는 곳도 황반의 중심에 있기 때문에 시력을 결정하는데 있어 가장 중요한 역할을 하는데, 황반이 자외선이나 루테인의 결핍.. 2019. 9. 5. 물 많이 마시면 좋은점 바로 알아보자. 우리 신체의 70%를 형성하고 있는 수분은 신체에 매우 중요한 성분으로 부족하다면 탈수 증상을 유발하기도 합니다. 또한 무기력하거나 두통, 변비, 비만 등 다양한 증상까지도 유발할 수 있기 때문에 충분하게 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 물을 많이 마시면 좋은점에 대해서 수분섭취에 대한 중요성을 일깨우는 시간이 되었으면 합니다. 첫 번째, 혈액순환. 물을 많이 마시게되면 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 이는 심혈관질환 예방에 큰 도움이 됩니다. 하루 적정량을 잘 마셔도 몸속의 신진대사가 원활하게 돌아갑니다. 몸에 수분이 부족하다면 혈액농도가 진해지기 때문에 혈액순환이 어려워지게 됩니다. 혈액과 조직액의 순환을 원활하게 만들어 줍니다. 두 번째, 다이어트. 물은 칼로리가 없으면서 포만감을 주어 식욕을.. 2019. 9. 5. 충치예방법 대표적인 3가지 방법! 치아 건강은 5복이라고 불릴 만큼 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 바쁜 하루를 보내고 양치질을 거르는 경우도 많습니다. 충치예방법의 내용을 알아보고, 지킬 수 있도록 하는 것이 중요하겠습니다. 특히나 치과의 경우는 매우 비싸기 때문에 더욱 신경 써야 할 부분입니다. 충치예방법 그 첫번째로는 탄산음료 섭취를 피해라입니다. 탄산음료의 경우는 산성을 띄게 되는데, 음료를 마시면서 지속적으로 치아 에나멜 층에 산성을 가하게 될 경우에는 에나멜 층이 파괴되어 충치가 쉽게 발생할 수 있습니다. 만약 탄산음료를 마셨다면 되도록이면 30분 이내에 양치질을 하여 산성분을 없애는 것도 하나의 방법입니다. 충치를 예방하는 방법, 그 두 번째로는 치실을 사용하는 것입니다. 많은 사람들이 치실을 사용하면, 치아 사이가 벌어지.. 2019. 9. 4. 이전 1 2 3 4 다음
