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건강한팁/건강에관한이야기24

골다공증 치료방법과 예방이 중요한 이유. 골다공증이 무서운 이유는 뼈가 약해져 큰 충격이 아님에도 골절이 발생한다는 것입니다. 노인들의 경우는 살짝 주저앉으며 넓적다리뼈가 골절되고 그리고 손으로 짚으면서도 2차, 3차 골절이 발생할 수 있다는 것입니다. 골다공증의 원인으로는 뼈는 오래된 뼈를 부수는 과정인 골 흡수와 새로운 뼈를 만드는 과정인 골형성 과정이 반복해서 일어나는데, 이러한 과정의 불균형에서 나타납니다. 또한 골량은 남녀할 것 없이 30대 초반까지 최대치가 되지만, 35세를 기준으로 조금씩 감소한다는 것입니다. 여성의 경우는 폐경에 접어들게 되면서 남자보다도 5~10배의 속도로 골량이 줄어들게 되기 때문에, 골다공증 발생이 더욱 증가합니다. 그 외에도 65세 이상의 노인, 골다공증의 가족력이 있는 사람, 갑상선 호르몬제를 장기 복용하.. 2020. 1. 25.
하지정맥류 어떤 증상, 원인을 알고 관리하자. 단순하게 종아리에 울룩불룩 혈관이 보기 싫게 튀어나오는 질환이 아닙니다. 다리의 혈액순환에 이상이 생겨 정맥혈관이 늘어져 다리에 푸른 혈관이 부풀어올라 눈에 보일 정도로 튀어나오게 됩니다. 미관상 보기 좋지 못해서, 하지정맥류 수술을 하시는 분들도 많은데, 쉽게 다리가 붓는 느낌 그리고 쉽게 다리에 쥐가 나는 바람에 생활에 불편함을 줍니다. 처음에는 신경 쓰이지 않을지 모르지만, 혈관이 튀어나오는 것이 시간이 지날수록 점차 범위가 넓어지기에 증상이 심하다면 수술을 받는 것이 좋습니다. 혹은 아직 초기라면 원인을 알고 관리해주는 것이 좋습니다. 하지정맥류의 원인 일반적으로 하지정맥류의 경우는 가족력이 있거나, 체중이 많이 나가는 경우, 운동 부족 그리고 직업상 오랜 시간을 서있거나, 앉아있는 경우 그리고 .. 2020. 1. 23.
피부재생에 좋은 음식, 관리를 시작해봐요. 피부관리는 이제 여성분들만의 관심사가 아닙니다. 요즘은 남성분들도 많은 관리를 하고 전용 화장품의 사용이 꾸준하게 늘고 있습니다. 나이가 들어갈수록 늘어가는 주름에 세심하게 신경 써주는 것이 노화를 막을 수 있습니다. 바르는 화장품으로 관리를 해주는 것도 좋지만, 피부에 도움을 주는 음식을 섭취해주면서, 속까지 챙긴다면 보다 나은 효과를 기대할 수 있답니다. 피부재생에 좋은 음식 - 파프리카 다양한 색깔을 가지고 있는 파프리카는 색에 따라서 효능이 조금씩 다르답니다. 특히나 피부에는 빨간색 파프리카에 있는 안토시아닌 성분으로 안티에이징에 도움을 주며, 염증을 완하하는 역할을 하고 있기에 피부 트러블이 심한 사람들에게 좋다고 합니다. 그 외에 주황색, 노란색 파프리카의 경우는 비타민C, 베타카로틴 성분이 .. 2020. 1. 23.
인후염 증상, 아픈 목을 쉬게 해요. 인후염 증상을 알아보기 전에, 인후란 신체의 어디인지 알아보겠습니다. 인후 - 목구멍을 전문적으로 이르는 말. 인두 - 식도와 후두에 붙어 있는 깔때기 모양의 부분 후두 - 인두와 기관 사이의 부분, 소리를 내고 이물질이 기도로 들어가는 것을 막는다. 인후염 혹은 인후두염은 세균 혹은 바이러스에 의해서 감염되는데 인후와 후두에 염증이 생기는 것을 뜻합니다. 급성과 만성으로 나뉘며, 급성은 감기, 과로, 세균 등으로 나타나며, 만성인후염의 원인으로는 지나친 과로와 음주, 흡연, 자극적인 음식으로 목의 혹사로 나타나는 차이를 보이고 있습니다. 인후염 증상. 증세 초기에는 가벼운 기침으로 감기라고 생각하겠지만, 증세가 심해지면 통증이 심해져 음식을 삼키기에도 어려운 경우가 많습니다. 또한 인두가 건조하고 이물.. 2020. 1. 21.
퇴행성 관절염이라면, 더욱 하체운동이 중요합니다. 나이가 들면서 몸에 찾아오는 변화는 엉덩이, 넓적다리 등 하체에 있는 근육들이 많이 빠지기 때문에 하체운동을 꾸준하게 해주는 것이 좋습니다. 노화로 인해서 찾아오는 퇴행성 관절염은 무릎 연골이 손상되어 찾아오기에 무릎의 사용을 아껴야 한다고 생각하시는 분들이 많습니다. 무리한 운동은 역시나 노년층에게는 좋지 못하겠지만, 적절한 하체운동을 통해서 무릎 주변 근력을 강화해야 무릎이 안정적으로 움직일 수 있으며, 허벅지와 종아리 근육은 무릎 위아래에서 관절을 지탱해주는 역할을 하고, 근육들이 튼튼할수록 무릎 연골이 받는 충격을 받아들여 주변의 인대가 받는 부하 또한 줄어들게 됩니다. 근육이 힘을 쓸 때! 허벅지 근육과 힘줄은 무릎이 받는 충격, 힘을 많이 책임지고 있습니다. 허벅지는 무릎의 움직임과 많은 관련.. 2020. 1. 15.
근육통 푸는법 초보자는 무리하지 말자. 새해가 시작되고 살을 빼기위해서 등 목표를 잡고서 헬스장에 다니는 분들이 많을거라 생각됩니다. 꾸준하게 해오신 분들이라면 관련없는 내용이겠지만, 저와 같은 운동 초보자들은 갑작스럽게 근육을 사용하고, 무리한 욕심한 과도한 운동량을 소화하면서 근육통으로 고생하는 분들이 많을 것입니다. 현재 제가 그렇습니다. 근육통의 원인은 바로 해당 근육의 과도한 사용이 가장 큰 원인입니다. 물론 그 외에도 질환으로 인해서 오는 경우도 많지만, 오늘은 웨이트트레이닝 이후로 오는 근육통 푸는법에 대해서 알아보고자 합니다. 운동으로 나타나는 근육통을 지연성 근육통이라고 불리며 보통 48시간~ 72시간(3일)이면 풀리게 되는데, 몸을 사용하는 일을 하시거나, 해당 부위를 계속해서 운동하면 근육이 찢어지는 일이 발생하기도 합니다.. 2020. 1. 9.

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